Волшебная "березка"

«Берёзка» или поза «свечки», как её сейчас модно называть, один из самых полезных приёмов для красоты и здоровья вместе с «планкой» и вакуумом живота.

Объясню почему я так люблю «березку». От нескольких минут в таком положении:
✔️усиливается кровоток в затылочную область, укрепляются сосуды, 

✔️стимулируется деятельность всех центров головного мозга, а значит всех органов;
✔️приток кислорода стимулирует мозговую активность и обостряет зрение.
✔️профилактируется варикозное расширения вен из-за оттока крови от конечностей.
✔️повышается вероятность зачатия у женщин и повышается либидо
✔️укрепляется мускулатура шейного отдела, решаются многие проблемы в шейно-воротниковой зоне.
✔️улучшается осанка и гибкость позвоночника, укрепляются мышцы спины и пресса.
✔️улучшается работа нервной и эндокринной системы;
✔️решаются проблемы геморроя, запоров, анемии.
✔️появляется прилив сил и энергии, укрепляется иммунитет.

Кроме того, в результате всех положительных изменений в организме, наблюдается эффект омоложения, всё тело приходит в тонус, уходит усталость.

☝🏻Как правильно выполнять:
На твердой поверхности втянуть живот, напрячь мышцы тазового дна, используя силу пресса поднимаются прямые ноги до вертикального положения всего тела. Зафиксироваться в этом положении на 2-3 минуты. Со временем можно постепенно добавлять по 30 секунд.

❗️И да, есть противопоказания: не рекомендовано выполнять во время менструации, травмы шеи или спины, беременность, инфекционные заболевания глаз, отслоение сетчатки, увеличенная щитовидка, глаукома, отит, хронический гайморит и различные болезни сердца.

Всем здоровья💕

Связаться с преподавателем