Исправляем осанку

Следующие упражнения чрезвычайно полезны для правильной осанки и профилактики остеохондроза в шейном отделе.
А насколько это важно для сохранения молодости, красоты и здоровья я вам уже наверное все уши прожужжала😁

➰Итак, поочерёдно руки около головы, сгибаем в локте и толкаем локоть назад.
Важно❗️При этом плечи НЕ ПОДНИМАТЬ! Оттягивайте их от ушей!
➰Поднимаем руки вверх, сгибаем обе в локте, кисть касается лопаток. Облокачиваемся на стену и стараемся локти завести как можно сильнее за спину. Задержите на 30 секунд.
➰Сцепляем руки в замок. Если по началу не достаёт рука до руки, то можно воспользоваться, например, полотенцем.
➰Руки переводим в "Намасте" сзади. При этом следим чтобы плечи был опущены❗️
Делаем ежедневно для хорошей осанки✌️

Связаться с преподавателем